Стратегия жизни

Сегодня мы вплотную подходим к формированию жизненной стратегии и структурируем все то, что наработали на предыдущих этапах. Цель этого дня — сформировать общую стратегию жизни, оптимизировать жизненные процессы и проекты, а также разработать систему мотивации на достижение целей, которая будет органично вплетена в жизнь.

Письменно ответьте на вопросы:

 

Задание 1. Стратегия жизни:

  • По какой жизненной стратегии Вы живете сейчас?
  • На чем Вы хотите сконцентрировать основной вектор Ваших усилий?
  • Как на это может повлиять:
    1. Социальные ожидания?
    2. Ближайшее окружение?
    3. Внешние обстоятельства?
    4. Ваши индивидуальные особенности?
  • Насколько внешние обстоятельства способствуют реализации Вашей стратегии? Насколько ваша стратегия учитывает внешние обстоятельства?
  • Насколько Ваша жизненная стратегия ориентирована на то, чего Вы действительно хотите?
  • Ваша жизненная стратегия ориентирована на процесс, или на результат?
  • Насколько Ваша жизненная стратегия задействует Ваш багаж знаний и уникальный опыт?
  • Какой метафорический образ Вы можете подобрать для Вашей жизненной стратегии?
  • Какие перемены может вызвать изменение Вашей жизненной стратегии? Готовы ли к этим изменениям? Что может сделать переход к новой жизненной стратегии (и связанным с ним переменам) более комфортным и экологичным?
  • Как Вы можете скорректировать:
    1. Вашу жизненную стратегию?
    2. Ваши жизненные цели?
    3. Вектор приложения Ваших усилий?

Далее структурируем те процессы и проекты, из которых состоит жизнь:

 

Задание 2. Жизненные процессы:

  • Какие действия вы совершаете ежедневно (регулярно) и будете совершать в дальнейшем?
  • Какие из них приносят вам удовольствие?
  • Какие из них не приносят Вам удовольствия?
  • На достижение каких целей работают эти действия?
  • Как вы можете достичь эти цели другим способом?
  • Будут ли эти новые способы достижения целей (новые процессы) лучше и экологичнее предыдущих?

 

Задание 3. Жизненные проекты:

  • Какие проекты вы хотите реализовать в своей жизни (в финансовой сфере, личной жизни, путешествия и пр.)?
  • Определите приоритетность этих проектов и сроки их реализации;
  • Возьмите ближайший проект (один или несколько) и определите список задач, необходимых для его реализации;

Далее — отдельно для каждого проекта:

  • Составьте план-график реализации этих задач с четким ограничением времени;
  • Какие ресурсы потребуются для реализации проекта?
  • Каков предполагаемый бюджет проекта?
  • Что еще необходимо предусмотреть для его реализации?

Составьте список проектов для каждой сферы жизни.

Определите взаимосвязи между этими проектами.

Определите приоритетность и последовательности реализации ваших проектов.

Составьте общий план-график одновременно для нескольких проектов из разных сфер жизни.

 

Задание 4. Организации системы мотивации:

Выстройте систему мотивации (отдельно для каждой цели), которая будет органично вплетена в вашу жизнь, используя приведенные ниже варианты:

Мотивация «от»:

  • Четко представить себе образ того, что случится, если Ваша цель не будет достигнута;
  • Устроить соревнование на достижение данной цели;
  • Объявить значимому окружению об обязательстве достичь данную цель;
  • Назначить контролера и определить сумму штрафов, которые Вы будете ему платить за сбои в графике достижения цели;

Мотивация «к»:

  • Найти и развесить на видных местах картинки, иллюстрирующие результаты достижения цели, которые будут Вас мотивировать;
  • Отслеживать и фиксировать каждое позитивное изменение, каждый шаг на пути к цели;
  • Найти окружение, которое также заинтересовано в достижении этих целей, и достигать их совместно;
  • Ритуализация: определить ключевые действия, которые влияют на достижение цели, и сделать их ритуалом.

Ваша задача: создать такой формат жизни, который будет максимально способствовать достижению ваших целей.

 

Контрольные задания:

Сформируйте общую стратегию жизни;

Оптимизируйте жизненные процессы:

Структурируйте жизненные проекты и разработайте пошаговый план их реализации;

Внесите соответствующие изменения в ваш план-график;

Сформируйте систему мотивации, которая будет органично вплетена в Вашу жизнь.

 

Задание 4. Планирование отдыха:

Разработайте для себя систему полноценного отдыха, исходя из принципов:

  • Каждый день – качественный отдых и переключение с трудовой деятельности на что-то приятное (интересный фильм, прогулка на природе, массаж, спорт, общение с друзьями и пр.);
  • Каждый час – мини-отдых на 10 минут (желательно, чтобы этот отдых также имел практическую направленность на улучшение здоровья: это может быть гимнастика для глаз, медитация, разминка для позвоночника и т.п.);
  • В конце недели – что-то особенно интересное (пикник, выезд на природу, маленькое путешествие);
  • В идеале — каждые несколько месяцев (до полугода, в соответствии с финансовыми возможностями) – полноценный отпуск на 1-2 недели. Желательно, чтобы это было какое-то путешествие, заряжающее новыми впечатлениями и эмоциями.

 

Задание 4. Здоровье и спорт:

Выработайте свою систему поддержания здоровья, хорошей физической формы и высокого уровня энергетики, которая должна учитывать:

  • Тренировку гибкости (йога, растяжки, ушу)
  • Тренировку выносливости (бег, плаванье, лыжи)
  • Тренировку физической силы (силовые упражнения)
  • В идеале – тренировку энергетики (тайцзи-цюань, йога, цигун и пр.)

Что из этого Вы можете делать самостоятельно, а что – в специализированных секциях?

Какие Вы можете ввести ритуалы, поддерживающие физическое здоровье?

 

Задание 4. Личная жизнь:

Насколько Вы удовлетворены своей личной жизнью?

Чего в ней не хватает?

В чем преимущество Вашей нынешней ситуации в личной жизни?

Что Вы хотели бы изменить/добавить/улучшить?

Как Вы можете это сделать?

 

Контрольные задания:

Определите то дело, которому Вы действительно хотите посвятить свою жизнь;

Разработайте свою систему полноценного отдыха;

Разработайте свою систему поддержания физического здоровья.